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Mäßiges Training

All About Abs

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Core

Laura Wevers
 		    Hinzugefügt von Laura Wevers
All About Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
40 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
40 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Ab Curls
Ab Curls
50 seconds
Boat Pose
Boat Pose
40 seconds
Russian Twists
Russian Twists
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
35 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
35 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
25 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
25 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
33 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
40 seconds

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Lower Body   Kettlebells, Dumbbells

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