Intensives Training

Perfect Booty 👌

Intensiv Duration 20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells

Hinzugefügt von Laura Wevers

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Squats

40 seconds

Donkey Whips

40 seconds

Jumping Lunges

40 seconds

Donkey Whips

40 seconds

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

40 seconds

Rest

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Drop Squats

30 seconds

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconds

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 3: 2 Runden

Floor Bridge

40 seconds

Lying Supermans

Lying Supermans

40 seconds

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

40 seconds

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

40 seconds

Glute Circles

30 seconds

Lying Supermans

Lying Supermans

30 seconds

Glute Circles

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 4: 1 Runde

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

35 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

35 seconds

Floor Bridge

40 seconds

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