Mäßiges Training

Splits

Mäßig Duration 37 minutes

Zielbereiche: Legs

Hinzugefügt von Kamila Wilk

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Beschreibung

This workout is for your legs mainly it should help you get your splits and gain flexibility.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Run

3 minutes

Rest

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

Squats

1 minute

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 Min 30 Sek

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minute

Quad Stretches

1 minute

Lunges

2 minutes

Rest

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Knee Folds

1 minute

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

2 minutes

Head to Knee

4 minutes

Rest

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 seconds

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 seconds

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Butterfly

3 minutes

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 minute

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Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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