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Intensives Training

Split Up

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Legs

Miriam Jean Jacques
 		    Hinzugefügt von Miriam Jean Jacques
Split Up
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

Be able to do the splits and improve your flexibility.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Warm-Up Walk
15 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
15 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Right Split
Right Split
1 Min 30 Sek
Left Split
Left Split
1 Min 30 Sek
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 Min 30 Sek
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Split
Right Split
1 minute
Left Split
Left Split
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Warm-Up Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Warm-Up Walk
15 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
15 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Right Split
Right Split
1 Min 30 Sek
Left Split
Left Split
1 Min 30 Sek
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 Min 30 Sek
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Split
Right Split
1 minute
Left Split
Left Split
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute

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