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Intensives Training

Biceps & Chest

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Chair, Bench

Connor Moynihan
 		    Hinzugefügt von Connor Moynihan
Biceps & Chest
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
45 seconds
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 seconds
Reverse Arm Curl
Reverse Arm Curl
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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