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Anfänger Training

Stretch

Anfänger   22 minutes

Zielbereiche: Back, Legs

Amy Kimchi
 		    Hinzugefügt von Amy Kimchi
Stretch
Tags
Rücken-Workouts
Beschreibung

Anytime stretch

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 minute
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Right Crescent to Low Lunge
Right Crescent to Low Lunge
30 seconds
Left Crescent to Low Lunge
Left Crescent to Low Lunge
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cobra
Cobra
1 Min 30 Sek
Child's Pose
Child's Pose
1 Min 30 Sek
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
2 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Side Bends
Side Bends
2 minutes
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 minute
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 minute
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
1 minute
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minute
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minute
Happy Baby
Happy Baby
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
1 minute

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3 Min Morning Dumbbell Exercise

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Anfänger 3 Min  
Full Body   Dumbbells
6 Min Leg Day Challenge

6 Min Leg Day Challenge

Mäßig 6 Min  
Lower Body   No Equipment

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