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Anfänger Training

Office Workout

Anfänger   13 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall, Chair

Amy Kimchi
 		    Hinzugefügt von Amy Kimchi
Office Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

At the office

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
1 minute
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 minute
Seated Leg Raises
1 minute
Seated Crunches
Seated Crunches
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Standing Seat Work
Standing Seat Work
30 seconds
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 seconds
Side Bends
Side Bends
1 minute
Fold Forward
Fold Forward
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Seated Hip Flexion
1 minute
Inner Thigh Stretch
1 minute

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