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Intensives Training

Intenso

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells

Alex Saint Pierre
 		    Hinzugefügt von Alex Saint Pierre
Intenso
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Burpees
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Leg Raises
Leg Raises
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Side Plank Dips Switch Sides After 45 Sec.
Side Plank Dips Switch Sides After 45 Sec.
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
5 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Wide Push-Ups
Wide Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Burpees
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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