Mäßiges Training

Nile's Workout

Mäßig Duration 21 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core, Chest

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Nile Hope

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Push-Ups

45 seconds

Rest

10 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 seconds

Rest

10 seconds

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 seconds

Rest

10 seconds

Push Up with Rotation

45 seconds

Rest

1 minute

Overhead Press

30 seconds

Rest

45 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconds

Rest

1 minute

Satz 2: 2 Runden

90-90 Crunches

45 seconds

Rest

10 seconds

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 seconds

Rest

10 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

20 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

20 seconds

Rest

30 seconds

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