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Mitglieder Workout

Workout

29 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Anuradha Rooprai
 		    Hinzugefügt von Anuradha Rooprai
Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

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