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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Split Abs
Split Abs
1 minute
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutes

Satz 2: 2 Runden
Side Bends
Side Bends
3 minutes
Overhead Press
Overhead Press
3 minutes
Lunges
Lunges
3 minutes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
2 minutes

Satz 3: 3 Runden
Deep Lunges
Deep Lunges
3 minutes
Torso Twists
Torso Twists
3 minutes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
3 minutes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
2 minutes


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18 Min 30 Sek, Mäßig
Sick
7 Min 20 Sek, Intensiv
Monday
9 minutes, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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