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Intensives Training

Avond

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Julio Smidi
 		    Hinzugefügt von Julio Smidi
Avond
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
3 minutes

Satz 2: 1 Runde
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
3 minutes

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