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Mäßiges Training

John Workout

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Full Body

John Lim
 		    Hinzugefügt von John Lim
John Workout
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 minute
Quick Feet
Quick Feet
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Seal Jacks
Seal Jacks
50 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
50 seconds
High Knees
High Knees
50 seconds
Burpees
Burpees
50 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 seconds
Quick Toe Taps on Step
40 seconds
Burpees
Burpees
40 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
40 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Seal Jacks
Seal Jacks
30 seconds
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 seconds
Quick Feet
Quick Feet
20 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
Seal Jacks
Seal Jacks
10 seconds
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 seconds
High Knees
High Knees
10 seconds
Burpees
Burpees
10 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 seconds

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