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Intensives Training

High Burn

Intensiv   38 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Andrea Cranson
 		    Hinzugefügt von Andrea Cranson
High Burn
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Bicep Pushup
45 seconds
8 Mountain Climbers To 4 Push Ups
1 minute
Touch The Floor
45 seconds
8 Squat Thrust Up 8 Squat Hop
1 minute
Rest
30 seconds
Down Dog Glute Raise To Oblique Crunch
45 seconds
10 Tricep Dip To 10 Crab Kicks
1 minute
Down Dog Glute Raise To Oblique Crunch
45 seconds
8 Explosive Mountain Climbers To 10 Hip Dips
1 minute
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
10 Heisman To 10 Ski Jump
1 minute
Warrior Up Down
30 seconds
5 Burpee To 4 Spiderman Pushup
1 minute
Warrior Up Down
30 seconds
Rest
30 seconds
8 Plank Side Knee Hop To Plank Side Side Hop
1 minute
Reverse Plank Leg Raise
45 seconds
10 Power Punch 10 Punch The Floor
1 minute
Reverse Plank Leg Raise
45 seconds
8 3 Point Squat To 10 Fast Feet
1 minute
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Power Jacks
25 seconds
Squat Jump
25 seconds
High Knees
25 seconds
Butt Kickers
25 seconds
Pushup Jack
25 seconds
Plank Jack
25 seconds
Body Blows
25 seconds
Frog Jump
25 seconds
Twist Punch
25 seconds
Speed Knee
25 seconds
Speed Knee
25 seconds
Burpees
25 seconds

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