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Intensives Training

No Joke

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Arms, Core, Shoulders

Andrea Cranson
 		    Hinzugefügt von Andrea Cranson
No Joke
Tags
Arm-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Double Lunge Floor Punch
1 minute
Step Side To Side
45 seconds
Shoulder Push Ups
45 seconds
Step Toe Tap Jack
45 seconds
Sit Throughs
Sit Throughs
45 seconds
Step Up Up Down Down
45 seconds
Speedbag With Sumo Squats
45 seconds
Step Burpees
45 seconds
Easy Jump Rope
45 seconds

Satz 2: 2 Runden
Rocket Squats
40 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 seconds
1-2-3 High Knee
40 seconds
Easy Jack
20 seconds
Side Plank Pulse
40 seconds
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
20 seconds
Side Plank Pulse
40 seconds
Low Plank
20 seconds
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
1 minute
Fast Feet Hop Heel Touch
1 minute
Plank Up Downs
1 minute
Tricep Dips With Leg Extension
1 minute
Twist Lunge Hop
45 seconds
Push Up Jack
45 seconds
Plank Side To Side Knee Hop
30 seconds

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