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Anfänger Training

Flexibility Workout

Anfänger   16 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Tony Kisaragi
 		    Hinzugefügt von Tony Kisaragi
Flexibility Workout
Tags
Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 seconds
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 seconds
Right Standing Split
Right Standing Split
30 seconds
Left Standing Split
Left Standing Split
30 seconds
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 seconds
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Right Split
Right Split
30 seconds
Left Split
Left Split
30 seconds
Right Triangle Lunge
Right Triangle Lunge
30 seconds
Left Triangle Lunge
Left Triangle Lunge
30 seconds
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Bow Pose
Bow Pose
30 seconds
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 seconds
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Wheel Pose
Wheel Pose
30 seconds
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Shoulderstand
Shoulderstand
30 seconds
Three Phase Plow Pose
Three Phase Plow Pose
1 Min 30 Sek
Kneeling Right Bow Pose
30 seconds
Kneeling Left Bow Pose
30 seconds
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
30 seconds

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