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Mäßiges Training

Arms

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Elizabeth Callahan
 		    Hinzugefügt von Elizabeth Callahan
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Seated Lateral Raise
30 seconds
Standing Alternating Front Raise
30 seconds
Rest
30 seconds

Satz 2: 5 Runden
Overhead Press With Dumbbells
30 seconds
Upright Rows With Dumbbells
30 seconds
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Arnold Press
30 seconds
Rest
15 seconds

Satz 4: 4 Runden
Hammer Curls
30 seconds
Standing Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Concentration Curls
30 seconds
Rest
15 seconds

Satz 6: 4 Runden
Seated Tricep Extension
30 seconds
Bent Over Tricep Kickback
30 seconds
Rest
30 seconds

Satz 7: 5 Runden
Dips
30 seconds

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