Intensives Training

Getting Torrey Ready

Intensiv Duration 43 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Torrey Scott

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Push-Ups

2 minutes

Plank

1 minute

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 seconds

Transition

25 seconds

Crunches

2 minutes

Leg Lifts

1 minute

Rest

45 seconds

Crunchy Frogs

1 minute

Rest

1 Min 30 Sek

Satz 2: 2 Runden

Side Bends

45 seconds

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

Side Lunges

1 Min 15 Sek

Sun Gods

3 minutes

Squats

1 Min 15 Sek

Calf Raises

1 Min 30 Sek

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minute

Rest

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Plank

1 minute

Plank Hop Outs

30 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

30 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

30 seconds

Transition

30 seconds

Squat Jacks

1 minute

Seal Jacks

1 minute

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 minute

Cross Jacks

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

45 seconds

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

45 seconds

Chaturanga

30 seconds

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