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Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Calf Raises
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Straight Punches
Straight Punches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Uppercuts
Uppercuts
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 2 Runden
Crunches
Crunches
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
15 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 seconds
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
15 seconds

Satz 6: 2 Runden
Squats
Squats
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Calf Raises
30 seconds
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Jog
Jog
1 minute


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