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Anfänger Training

Beer Belly

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Beer Belly
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Boat Pose
Boat Pose
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 2 Runden
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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