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Mäßiges Training

Plan 26 - Upper Body

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Osvaldas Rubavičius
 		    Hinzugefügt von Osvaldas Rubavičius
Plan 26 - Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Cooldown - plan 1

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knee March
1 minute
Lateral Jacks
1 minute
Toe Touch Lunges
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Bicep Curls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 3 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 3 Runden
Reverse Flys
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 3 Runden
Chest Flys
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 3 Runden
Pullovers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 3 Runden
Overhead Press
Overhead Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 3 Runden
Bicep Curls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 3 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 3 Runden
Reverse Flys
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 11: 3 Runden
Chest Flys
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 3 Runden
Pullovers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 13: 3 Runden
Overhead Press
Overhead Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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