Mäßiges Training

Lower Body - Extended

Mäßig Duration 17 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Hinzugefügt von Daneejela D

Tags

Unterkörper Trainings

Beschreibung

Starter lower body workout. Fire hydrants activate gluteus better then any other excercise I've tried, even squats.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Squats

2 minutes

Rest

15 seconds

Alternating Fire Hydrants

1 Min 40 Sek

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

20 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Rest

15 seconds

Fold Over

1 minute

Rest

15 seconds

Lunges

40 seconds

Rest

25 seconds

Satz 2: 1 Runde

Standing Back Bend

Standing Back Bend

20 seconds

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconds

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