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Anfänger Training

Strech Sequence

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Back, Legs

Daneejela D
 		    Hinzugefügt von Daneejela D
Strech Sequence
Tags
Rücken-Workouts
Beschreibung

Excercises to build up strength and flexibility for core and upper body. Good for beginers. To add difficulty do 1st set two or three times.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 seconds
Right Lizard
Right Lizard
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 seconds
Wheel Pose
Wheel Pose
40 seconds
Left Lizard
Left Lizard
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 seconds
Happy Baby
Happy Baby
30 seconds
Camel
Camel
30 seconds
Butterfly
Butterfly
30 seconds
Supine Butterfly
Supine Butterfly
30 seconds
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
30 seconds
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 seconds
Puppy Pose
Puppy Pose
30 seconds
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
20 seconds
Right Rockstar
30 seconds
Left Rockstar
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
10 seconds
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
10 seconds

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