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Anfänger Training

Core And Upper Body - Basic

Anfänger   7 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Daneejela D
 		    Hinzugefügt von Daneejela D
Core And Upper Body - Basic
Tags
Rücken-Workouts
Beschreibung

Excercises to build up strength and flexibility for core and upper body. Good for beginers. To add difficulty do 1st set two or three times.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Wall Plank
Wall Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
10 seconds
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Transition
Transition
10 seconds
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 seconds
Wheel Pose
Wheel Pose
40 seconds

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