Mäßiges Training

Physio 2

Mäßig Duration 44 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Stability Ball

Hinzugefügt von Knox Rofl

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

Second back recovery workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Stationary Biking

Stationary Biking

5 minutes

Satz 2: 3 Runden

Swiss Ball Extension

Swiss Ball Extension

1 minute

Ball Roll Out

1 minute

Bridge on Ball

1 minute

Swiss Ball Rotation

1 minute

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Pulleys - Push Forward, Left Arm

1 minute

Pulleys - Push Forward Right Arm

1 minute

Pulleys - Pull Back Left Arm

1 minute

Pulleys - Pull Back Right Arm

1 minute

Pulleys - Pull Across Left Arm

1 minute

Pulleys - Pull Across Right Arm

1 minute

Pulleys - Push Across Left Arm

1 minute

Pulleys - Push Across Right Arm

1 minute

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