Mitglieder Workout

Squats

Duration 24 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Ange Giordano

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Squats

1 minute

Squat Pulses

1 minute

Drop Squats

1 minute

Rest

15 seconds

Side Squats

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Squat Thrusts

1 minute

Rest

15 seconds

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Lunges

1 minute

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 minute

Rest

15 seconds

Side Lunges

1 minute

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 minute

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 minute

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Rest

15 seconds

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minute

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Rest

15 seconds

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 minute

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Rest

15 seconds

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

40 seconds

Rest

15 seconds

Squat Jumps

1 minute

Rest

15 seconds

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

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