Intensives Training

Absobootylicious 2

Intensiv Duration 18 minutes

Hinzugefügt von Jess Pollard

Beschreibung

Butt and ab workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Donkey Whips

1 Min 30 Sek

Donkey Whips

1 Min 30 Sek

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 Min 20 Sek

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 Min 20 Sek

Elbow Plank

1 minute

Rest

35 seconds

Satz 2: 2 Runden

Right Leg Squats

Right Leg Squats

1 minute

Left Leg Squats

Left Leg Squats

1 minute

Elbow Plank

35 seconds

Rest

41 seconds

Satz 3: 1 Runde

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

1 minute

Prone Cobra

30 seconds

Dolphin Dog

30 seconds

Child's Pose

1 minute

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14 minutes, Mäßig

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Core

Squats

24 Min

Lower Body

Dumbbells

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