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Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds
Chaturanga
Chaturanga
30 seconds
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds


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