Intensives Training

Killer Workout

Intensiv Duration 19 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders, Arms

Hinzugefügt von Patrick Schmalbruch

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Jumping Lunges

30 seconds

Burpees

30 seconds

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 seconds

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Tricep Dips

45 seconds

Rest

10 seconds

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minute

Rest

15 seconds

Chest Openers

45 seconds

Rest

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 minute

Rest

10 seconds

Y-T-A

1 minute

Rest

10 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Rest

10 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 seconds

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 seconds

Rest

15 seconds

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