Intensives Training

Biceps

Intensiv Duration 8 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells

Hinzugefügt von Aldrin Fernandes

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Warm up

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

32 seconds

Rest

30 seconds

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 seconds

Rest

30 seconds

Hammer Curls

32 seconds

Rest

1 minute

Spider Curls

22 seconds

Rest

32 seconds

Dumbbell Wrist Curls (Palms Outwards)

Dumbbell Wrist Curls (Palms Outwards)

40 seconds

Dumbbell Wrist Curls(palm Inwards

40 seconds

Rest

2 minutes

Pull-ups

13 seconds

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