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Mäßiges Training

Biceps

Mäßig   1 Std 18 Min

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Barbells

Jonathan Zumwalt
 		    Hinzugefügt von Jonathan Zumwalt
Biceps
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Stretch
Stretch
5 minutes
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
5 minutes

Satz 2: 5 Runden
Bench Press
Bench Press
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 3 Runden
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
2 minutes
Hammer Curls
Hammer Curls
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
2 minutes
Hammer Curls
Hammer Curls
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
21's
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Lat Pulls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 minute
Preacher Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Flys
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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