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Exercises

Satz 1: 8 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Twisting Lunges
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds


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Warmup
7 Min 10 Sek, Mäßig
A
6 Min 40 Sek, Anfänger
Week-end
15 minutes, Intensiv


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