Mäßiges Training

Biceps

Mäßig Duration 24 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Wall, Barbells, Kickboxing

Hinzugefügt von Jeff Haines

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Biceps Stretches

30 seconds

Rest

20 seconds

Rapid Punches

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Rest

20 seconds

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minute

Rest

20 seconds

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minute

Rest

15 seconds

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconds

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconds

Rest

15 seconds

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minute

Rest

20 seconds

Wall Push Ups

1 minute

Shadow Boxing

1 minute

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 minute

Rest

30 seconds

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