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Mäßiges Training

Butt And Thight

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Glutes

Gaia Lol
 		    Hinzugefügt von Gaia Lol
Butt And Thight
Tags
Gesäß-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
40 seconds
Alternating Fire Hydrants
40 seconds
Butt Lifts
Butt Lifts
40 seconds
Clams
Clams
30 seconds
Clams
Clams
30 seconds
Rest
20 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
40 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Gate Openers
Gate Openers
40 seconds
Glute Circles
Glute Circles
30 seconds
Glute Circles
Glute Circles
30 seconds
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 seconds
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
40 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Lunges
Lunges
40 seconds
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 seconds
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 seconds
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
40 seconds
Side Lunges
Side Lunges
40 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
40 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
9 seconds

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