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Anfänger Training

Butt

Anfänger   20 minutes

Katherine Johnson
 		    Hinzugefügt von Katherine Johnson
Butt

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 Min 30 Sek
Donkey Whips
Donkey Whips
1 Min 30 Sek
Squats
Squats
1 Min 30 Sek
Glute Circles
Glute Circles
1 Min 30 Sek
Alternating Fire Hydrants
1 Min 30 Sek
Dragon Squats
Dragon Squats
1 Min 30 Sek
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
1 Min 30 Sek
Reverse Lunge to Right Side Lunge
Reverse Lunge to Right Side Lunge
1 Min 30 Sek
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 Min 30 Sek
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
1 Min 30 Sek
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
1 Min 30 Sek
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 Min 30 Sek
Side Lunges
Side Lunges
1 Min 30 Sek

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Booty #1
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Glutes
Glutes
1 Std 56 Min, Mäßig
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Mäßig 25 Min  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step
Abs and Butt

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Anfänger 17 Min  
Core   Kettlebell
Squats

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Intensiv 14 Min  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step

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