Intensives Training

Spring Workout

Intensiv Duration 29 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Nikolina Škof

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Skips in Place

45 seconds

Hop in Place

45 seconds

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

45 seconds

Burpees

1 minute

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 2: 2 Runden

Push-Ups

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconds

Side Lunges

1 minute

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 seconds

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 seconds

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 seconds

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 seconds

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

45 seconds

Rest

15 seconds

Satz 4: 2 Runden

Russian Twists

45 seconds

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 seconds

Sit-Ups

1 minute

Side Crunches

45 seconds

Ankle Grabbers

45 seconds

Rest

15 seconds

Satz 5: 1 Runde

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

10 seconds

Child's Pose

10 seconds

Stretching Pose

1 minute

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