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Anfänger Training

Mini Workout

Anfänger   47 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Kettlebell, Dumbbell

Jr Rgv
 		    Hinzugefügt von Jr Rgv
Mini Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Shredder

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jump Rope
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jump Rope
5 minutes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 Wiederholungen
Shadow Boxing
❤️ Kräftig (Zone 3)
Shadow Boxing
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 2 Runden
❤️ Kräftig (Zone 3)
Wrist Roller
5 Wiederholungen
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
6 minutes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
5 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Burpees
Burpees
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Sits Outs Back And Fourth
Wiederholungen bis zum Versagen

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