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Intensives Training

Arm Busters

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Chair

Jamie Simmons
 		    Hinzugefügt von Jamie Simmons
Arm Busters
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 Min 15 Sek
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
1 Min 15 Sek
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
1 Min 15 Sek
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
1 Min 15 Sek
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 minute
Rest
Rest
1 Min 15 Sek
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Governators
Governators
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds
Side Bends
Side Bends
10 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
10 seconds

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