Anfänger Training

Beginner's First Steps

Anfänger Duration 18 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Chair, Wall

Hinzugefügt von Elena Winchester

Tags

Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Side Bends

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minute

Elbow to Hip Side Thrusts

Elbow to Hip Side Thrusts

1 minute

Rest

30 seconds

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 minute

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

1 minute

Rest

30 seconds

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

1 minute

Rest

30 seconds

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minute

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

1 minute

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

1 minute

Mummy Kicks

1 minute

Step Ups

1 minute

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

Wall Push Ups

1 minute

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