Anfänger Training

Jump!

Anfänger Duration 24 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Wall

Hinzugefügt von Karla Cardenas

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 seconds

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 seconds

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

45 seconds

Skips in Place

45 seconds

Pogo Hops

25 seconds

Satz 2: 3 Runden

Jump Rope

45 seconds

Jumping Jacks

1 Min 15 Sek

Jump Rope

45 seconds

Rest

20 seconds

Lunges

1 minute

Jump Rope

45 seconds

Lunge Jump

30 seconds

Jump Rope

45 seconds

Squat Jumps

45 seconds

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