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Intensives Training

CFT Workout

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Core

Ryno 23
 		    Hinzugefügt von Ryno 23
CFT Workout
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

From The Warrior Diet book

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Stationary Bike With Overhead Dumbbell Press
30 seconds
Pedal Hard
30 seconds
Bike With Overhead Press
30 seconds
Standing Pedaling
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Clean And Press Pyramid
5 minutes
Lateral And Front Raise Pyramid
5 minutes

Satz 3: 5 Runden
Wide Grip Pullup
45 seconds
Bow And Arrow Holds With Band
20 seconds
Weighted Inverted Row
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Frog Jumps
1 minute
Explosive Squat Jumps
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Hangin Leg Raise
2 minutes
Crunches
3 minutes
Hangin Leg Raise
1 minute
Lower Back Stretch
2 minutes

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