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Intensives Training

Boot & Legs

Intensiv   48 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Box or Step, Dumbbells, Chair, Exercise Mat

Mariana Mireles
 		    Hinzugefügt von Mariana Mireles
Boot & Legs
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

-15 min de salto de cuerda

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 seconds
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 seconds
Box Jumps
Box Jumps
20 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds
Duck Walk
Duck Walk
2 minutes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
30 seconds
Horse Stance
Horse Stance
2 minutes
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 seconds
Right Bird of Paradise Sequence
Right Bird of Paradise Sequence
3 minutes

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