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Intensives Training

Knockdown training

Intensiv   2 Std 16 Min

Zielbereiche: Legs

Emilia C
 		    Hinzugefügt von Emilia C
Knockdown training
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

Warm up , pad work, stamina, sparing, cool down

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Squats
Squats
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Pad Work
1 hour
Sparing
1 Std 5 Min

Satz 3: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minute
Biceps Stretches
Biceps Stretches
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minute

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