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Mäßiges Training

Weekday Workout

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Jessica Thomas
 		    Hinzugefügt von Jessica Thomas
Weekday Workout
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
45 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 seconds
Bird Dog
Bird Dog
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
1 minute
High Knees
High Knees
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 Min 30 Sek

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