Intensives Training

Butt Killer

Intensiv Duration 13 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Chair

Hinzugefügt von Karla Colin

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Beschreibung

Do it then a nike or cardio workout and then do a butt challengeGBU

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Butt Lifts

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 seconds

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Squat Jacks

30 seconds

Tip Toe Squats

1 minute

Squat Jumps

30 seconds

Side Squats

1 minute

Dragon Squats

1 minute

Split Squats

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Sissy Squats

30 seconds

Walking Squats

1 minute

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 seconds

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 seconds

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 seconds

Floor Bridge

1 minute

Locust

30 seconds

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