Mäßiges Training

Total

Mäßig Duration 29 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Exercise Mat, Barbell, Stability Ball, Dumbbells

Hinzugefügt von Brendan Corrigan

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Full body stretch and exercise

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Left Triangle

25 seconds

Right Triangle

25 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconds

Barbell Bent-Over Rows

45 seconds

Satz 2: 2 Runden

Right Pyramid

25 seconds

Left Pyramid

25 seconds

Warrior 1 with High Lunge - Right

Warrior 1 with High Lunge - Right

25 seconds

Warrior 1 with High Lunge - Left

Warrior 1 with High Lunge - Left

25 seconds

Push-Ups

45 seconds

Satz 3: 2 Runden

Left Low Lunge

25 seconds

Right Low Lunge

Right Low Lunge

25 seconds

Low Lunge With Quad Stretch - Left

25 seconds

Low Lunge With Quad Stretch - Right

25 seconds

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 seconds

Satz 4: 2 Runden

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 seconds

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 seconds

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

45 seconds

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 seconds

Satz 5: 2 Runden

Plank

1 minute

Squat Pulses

45 seconds

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 minute

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

45 seconds

Floor Bridge

45 seconds

Shadow Boxing

1 minute

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