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Mäßiges Training

No Standing

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Core

Nicola Smith
 		    Hinzugefügt von Nicola Smith
No Standing
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 2 Runden
Bird Dog
Bird Dog
45 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 seconds

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