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Intensives Training

Dancing Cardio Intense Basic Move

Intensiv   12 minutes

Tara Stephanos
 		    Hinzugefügt von Tara Stephanos
Dancing Cardio Intense Basic Move

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Duckunders
Duckunders
40 seconds
Blow In & Outs
Blow In & Outs
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Duckunders
Duckunders
40 seconds
Blow In & Outs
Blow In & Outs
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 seconds
3 Steps and Clap
3 Steps and Clap
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 seconds
3 Steps and Clap
3 Steps and Clap
1 minute
Walking
1 minute

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Total 10 Body

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Intensiv 10 Min  
Full Body   Exercise Mat
Light Feet

Light Feet

Anfänger 6 Min  
Full Body   No Equipment
Core A To Z

Core A To Z

19 Min  
Core  
Intense Full Body Cardio

Intense Full Body Cardio

Intensiv 35 Min  
Legs   Chair, Box or Step, Jump Rope

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