Anfänger Training

Full Body

Anfänger Duration 51 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Dipak Rajput

Tags

Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

Pehle 15 minute abs fir arms fir chest fir front shoulders

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 2 Burpees

20 seconds

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minute

Basic Move

5 minutes

Burpees

5 minutes

Ankle Grabbers

3 minutes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

4 minutes

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

3 minutes

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

3 minutes

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

4 minutes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

4 minutes

Body Bumps

3 minutes

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

3 minutes

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

3 minutes

5 Way Push Ups

10 minutes

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☯️ The Internal Pillar

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🌙 Evening Unwind

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