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Anfänger Training

Abtastic

Anfänger   24 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Shoulders

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbells

Lia James
 		    Hinzugefügt von Lia James
Abtastic
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm Up Rowing
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5 minutes

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Woodchops
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1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
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1 minute
Supermans
Supermans
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Left Oblique Crunches
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15 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Gate Openers
Gate Openers
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Fast Rowing
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5 minutes

Satz 4: 2 Runden
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 seconds

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